こんにちは！
西尾セントラル歯科です(^o^)


最近、口の乾燥が気になっていませんか？
「朝起きたとき、口の中がネバつく」
「水を飲んでもすぐ乾く」
「以前より口臭が気になる」

このような違和感が続いている場合、ドライマウス（口腔乾燥症）が関係している可能性があります。
ドライマウスは、唾液の分泌量が低下することで起こる症状で、軽度のものを含めると国内で800万人以上が悩んでいるともいわれています。
決して珍しいものではなく、近年は年齢を問わず相談が増えています。



なぜ唾液は減ってしまうのか
健康な状態では、1日に約1～1.5リットルの唾液が分泌されています。
しかし、次のような要因が重なると、唾液の量は少しずつ減少していきます。

・精神的ストレス
緊張や不安が続くと自律神経のバランスが崩れ、唾液腺の働きが低下します。忙しい現役世代にも多くみられます。

・口呼吸の習慣
鼻づまりやマスク着用の影響で口呼吸が続くと、口腔内が乾燥しやすくなります。

・加齢による変化
年齢とともに噛む力や唾液腺の機能が弱まり、自然と分泌量が減っていきます。

・服用中のお薬
一部の降圧薬や抗アレルギー薬、抗うつ薬などには、口渇を引き起こす副作用があります。

唾液不足が引き起こすお口のトラブル
唾液には、
・汚れを洗い流す
・細菌の増殖を抑える
・粘膜を保護する
といった重要な役割があります。

そのため唾液が少なくなると、

・虫歯や歯周病になりやすい
・口臭が強くなる
・食事や会話がしづらくなる

といった症状が現れやすくなります。
特にご高齢の方では、飲み込みにくさから誤嚥性肺炎につながるリスクもあり、注意が必要です。


今日からできるドライマウス対策

① 水分をこまめに摂る
一度に大量ではなく、少量ずつこまめな補給を意識しましょう。

② よく噛む習慣をつける
噛む刺激は唾液腺を活性化させます。無糖・キシリトールガムも有効です。

③ 口呼吸を見直す
日中・就寝時ともに鼻呼吸を意識し、必要に応じて保湿対策を行いましょう。

④ 心身をリラックスさせる
深呼吸や軽い運動など、緊張を緩める時間を意識的に作ることも大切です。

口の乾燥は、体からのサインかもしれません
ドライマウスは、「年齢のせい」「一時的なもの」と見過ごされがちですが、
放置するとお口の環境だけでなく、全身の健康にも影響を及ぼすことがあります。

「最近、口の乾きが続いている」
「以前より不快感が増している」

そのような場合は、ぜひ一度歯科医院へご相談ください。
お口の状態を確認し、生活習慣や体調に合わせたケア方法をご提案いたします。お口のうるおいを保つことは、健やかな毎日への第一歩です。