こんにちは！
西尾セントラル歯科です(^o^)


「毎日歯を磨いているから、虫歯は大丈夫」と思っていませんか？
仕事や家事などで忙しい20代〜40代は、学生の頃と比べて生活リズムが不規則になりやすい年代です。
朝は慌ただしく歯磨きを済ませ仕事中はコーヒーやお菓子、帰宅が遅くなれば夜遅い時間に食事……。
こうした何気ない習慣が、知らないうちに虫歯のリスクを高めていることがあります。

今回は忙しい毎日の中でも知っておきたい虫歯の仕組みと予防についてお話しします。



■虫歯はどうやってできる？
虫歯は突然歯に穴が開いてできるものではありません。
お口の中にいる細菌は食べ物や飲み物に含まれる糖を利用して酸を作ります。
この酸によって、歯の表面からカルシウムやリンなどのミネラルが溶け出すことを「脱灰」といいます。一方、唾液には酸性に傾いたお口の中を中和したり、溶け出したミネラルを歯に戻したりする働きがあります。これが「再石灰化」です。

お口の中では、この脱灰と再石灰化が日々繰り返されています。

しかし、間食が多かったり、砂糖を含む飲み物を長時間かけて飲んだりしていると、脱灰が起こる時間が長くなります。その結果、修復が追いつかず、少しずつ虫歯へと進行してしまうのです。


■「痛くないから大丈夫」とは限りません
初期の虫歯は痛みやしみるといった症状がほとんどないことがあります。
そのため「痛くなったら歯医者へ行こう」と考えていると、自覚症状が出た頃には虫歯が進行していることもあります。
特に忙しい方は、違和感があっても「もう少し様子を見よう」と受診を後回しにしがちです。虫歯は早い段階で発見できれば、歯を削らずに経過をみられる場合もあります。
天然の歯をできるだけ残すためにも、症状がない時期からチェックすることが大切です。


■忙しい人に見直してほしい3つの習慣
まず意識したいのが食べる回数です。仕事中にお菓子を少しずつ食べたり、甘いコーヒーやジュースを何度も飲んだりする習慣がある方は、時間や回数を決めることから始めてみましょう。
次に大切なのが就寝前の歯磨きです。睡眠中は唾液の分泌が減るため、夜は特に丁寧なケアを心がけましょう。
歯ブラシだけでは届きにくい歯と歯の間には、フロスや歯間ブラシを取り入れるのもおすすめです。
そして、フッ素配合の歯磨き粉を上手に活用することも虫歯予防につながります。


■定期検診を「歯が痛くなる前」に
毎日丁寧にケアしていても、自分では見つけにくい初期の虫歯や磨き残しがあります。歯科医院では虫歯の有無を確認するだけでなく、磨き残しや歯ぐきの状態、セルフケアの方法などもチェックできます。
忙しい方ほど、歯にトラブルが起きてから時間を作るのではなく、トラブルを防ぐために定期的にチェックする習慣をつくってみませんか？
将来も自分の歯で食事を楽しむために、毎日の小さな習慣から見直していきましょう。気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。